Jan

08

Cara Singkat bermeditasi

Artikel

Persiapan :

  1. Cuci tangan sebelum masuk ruang meditasi
  2. Siapkan Alas Meditasi (Wajib memakai)
  3. Nyalakan Dupa
  4. Ingat Leluhur, para guru suci dan Bhatara Guru
  5. Mohon ijin Sri Ganesh, "OM Gang Ganapati ya namah"
  6. Ucapkan Mantra "OM Ang Dupa dipastra Ya Namah, OM Namah Shivaya"

Urutan Meditasi :

1. Doa Pembersihan (Posisi tangan dicakupkan didepan dada)

Om apavitra-pavitro-va sarva-vastam

gato api va yah smaret pundarikaksham

sah bhayabhyantara suchih

sri vishnuh sri vishnuh sri vishnuh

Artinya :

OM walau hamba dalam keadaan baik ataupun tidak baik

Dalam keadaan bersih ataupun tidak bersih,

Dengan mengingatmu mohon agar hamba disucikan....

Sri Vishnu  Sri Vishnu Sri Vishnu

 

2. Gayatri Mantra

Om Om Om Bhuur-Bhuvah Svah|

Tata-Savitur-Varennyam|

Bhargo Devasya Dhiimahi|

Dhiyo Yo Nah Pracodayaat

 

3. Guru Strotam

Akhanda mannddalaakaaram Vyaaptam Yena Charaacharam,  
Tatpadam Darshitam Yena Tasmai Shri Gurave Namah        

Ajnyaana-Timira-Andhasya Jnyaana-n.jana-Shaalaakayaa,
Cakssur-Unmiilitam Yena Tasmai Shrii-Gurave Namah
Gurur Brahmaa GururVisnu Gururdevo Maheshvarah, Guru sakshat parabrahma tasmai              

Shri Gurave Namah

Artinya :

Sujud hamba kepada Guru dalam segala wujud dan manifestasi beliau yang mana  segala keseluruhan alam semesta berada dikakinya

Hormat kami pada guru yang telah melepaskan kami dari kegelapan dengan penerangan ilmu pengetahuan

Guru adalah Brahma, Vishnu dan Ishvara  Guru adalah paramBrahma, sujud hamba pada Guru ini

 

4. Maha Mrityunjaya Mantra 3 Kali

Om Tryambakam Yajamahe

Sugandhim Pusstti-Vardhanam

Urvaarukam-Iva Bandhanaam

Mrtyor-Mukssiiya-Maa-[A]mrtaat]

Artinya :

Wahai Dewata yang bermata tiga, kita bermeditasi kepada-Mu, yang menembus dan memelihara semua seperti wewangian, semoga kita dibebaskan dari kekuatan penyakit,  perbudakan dan kematian serta keterikatan duniawi demi keabadian laksana buah mentimun yang terlepas dari tangkainya

 

5. Pranayama tahap I s.d. V

Tahap I

  1. Tarik napas dari lubang hidung kiri langsung keluar lubang hidung kanan
  2. Tarik napas dari lubang hidung kanan langsung keluar lubang hidung kiri
  3. Tarik napas dari lubang hidung kiri langsung keluar lubang hidung kanan
  4. Tarik napas dari lubang hidung kanan langsung keluar lubang hidung kiri
  5. Tarik napas dari lubang hidung kiri langsung keluar lubang hidung kanan

 

Tahap II (untuk anak anak dan yang belum kuat silahkan menyesuaikan)

  1. Tarik napas dari lubang hidung kiri tahan 9 hitungan keluar lubang hidung kanan
  2. Tarik napas dari lubang hidung kanan tahan 18 hitungan keluar lubang hidung kiri
  3. Tarik napas dari lubang hidung kiri tahan 27 hitungan keluar lubang hidung kanan
  4. Tarik napas dari lubang hidung kanan tahan  36 hitungan keluar lubang hidung kiri
  5. Tarik napas dari lubang hidung kiri tahan 45 hitungan keluar lubang hidung kana

Tahap III

Tangan didepan dada kemudian rentangkan tangan sampai lurus kesamping tahan posisi tersebut sekuatnya kemudian tangan kembali ke posisi didepan dada.

Tahap IV

Posisi Jnana mudra tarik napas dan hembuskan mulai pelan sampai cepat sampai hitungan 9 tarik napas kemudian tahan sejenak lalu hembuskan napas..

Tahap IV

Posisi Jnana mudra tarik napas dan hembuskan setengahnya kemudian pompa perut sebanyak banyaknya

 

Sebelum pembersihan Chakra pusatkan konsentrasi ke Ajna Cakra sebentar setelah itu lakukan pembersihan mulai urutan sesuai nomor 6.

  1. Pembersihan Chakra dari
  • Mooladhara Chakra (Ujung tulang ekor)
  • Manipura Chakra (Pusar)
  • Anahata Chakra (Hati)
  • Visuddhi Chakra (tenggorokan)
  • Ajna Chakra (diantara dua alis)

Kembali ke bawah

Lakukan minimal 2 kali putaran

  1. Tarik keatas dubur dan tekuk ujung lidah dan sentuhkan ke langit langit mulut sampai kosentrasi mantap di kening
  2. Lakukan Meditasi
  3. Self Healing gosokan kedua telapak tangan kemudian usapkan pada bagian yang sakit dengan tangan kanan dengan mengucapkan OM Namah Shivaya, kemudian lakukan sekali lagi keseluruh tubuh
  4. Lakukan Japam dengan posisi tangan memengang genitri didepan hulu hati, tangan kanan diatas, gunakan jari tengah untuk menghitung dan tangan kiri dibawah atau posisi horisontal.
  5. Japam OM Namah Shivaya 2 x putaran
  6. Japam Sri Gurudev Data 1 x putaran
  7. Japam OM Namah Shivaya 2 x putaran
  8. Kembali posisi tangan dicakupkan didepan dada kemudian ucapkan mantra :

Om Asato Maa Sad Gamaya

Tamaso Maa Jyotir Gamaya|

Mrityor Maa Amritam gamaya|

Om Shaantih Shaantih Shaantih

Artinya:

Ya Hyang Widhi, bimbinglah kami dari yang tidak benar menuju yang benar

Bimbinglah kami dari kegelapan menuju cahaya (pengetahuan) yang terang.

Bimbinglah kami dari kematian menuju kehidupan yang abadi

Ya Hyang Widhi Semoga Damai, Damai Damai

 

Sarve bhavantu sukhinah

Sarve santu niraamayaah

Sarve bhadraani pashyantu

Maakaschit duhkha bhaag bhaveT

Om Shaantih Shaantih Shaantih

Artinya :

Ya Hyang Widhi, Semoga semuanya memperoleh kebahagiaan

Semoga semuanya terbebas dari penderitaan,

Semoga semuanya dapat memperoleh keberuntungan

Semoga tiada kedukaan

Ya Hyang Widhi Semoga Damai, Damai Damai

 

  1. Tidur di lantai dengan rilek dan melepaskan semua keterikatan dengan badan duniawi lakukan selama 5 menit
  2. Gosokkan kedua belah telapak tangan usapkan pada wajah sehingga segar
  3. Bangun kembali dan rapikan kembali Alas Meditasi
  4. Selesai